U każdego inaczej jest z efektami , to zależy od przemiany materii i wielu innych czynników.Czekaj a jak nie będzie rezultatów to zwiększaj ilość aerobów i obcinaj kalorie z diety(węglowodany). Co do spalaczy to zależy o jakie Ci chodzi , na karnitynie możesz się zawieść, natomiast therma raczej dziala na wszystkich. ------------------------------ [...]
suplementy i odzywki to sobie odpuść bo pojecia bladego nie masz na ten temat , najpierw naucz sie podstaw odzywiania , a nawiasem mówiac nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi. na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest [...]
IMO, najważniejsze żebyś skupiał się na pracy klatki, wypracował umiejętność utrzymywania max stałego napięcia jej mięśni plus - wolne ruchy i zwracanie uwagi na negatywną fazę - nie rozluźniać wtedy mięsni, tylko je, max napięte, kontrolować. Po latach przekonałem się, że to jest niezwykle istotna rzecz. Niby każdy wie, ale nie każdy na tym się [...]
Autorze tematu - czy kupiłeś już te suple i odżywki o których piszesz takie jak CarboJet z firmy Amix i do tego BCAA np. BCAA Xtra + L-Glutamine ?? Jeśli jeszcze nie kupiłeś, to wiedz, że lepszym wyborem będzie dla Ciebie kupienie gainera PVL Mutant Mass. Co do BCAA, to możesz kupić najlepiej z takich firm jak Olimp, Trec, Hi-Tec, Activlab, FA [...]
Najepirw zacznij od zmiany nawykow zywieniowych -> 10 wskazowek zywieniowych.Wiadomo - odpuscic slodkie napoje,owocowe przetwory,jasny chleb,fast foody,chipsy,slodycze i cale to zlo,ktore nam najbardziej smakuje Na silowni trening silowy + po kazdym ok 40min aerobow. Odzywki sobie odpusc.Najpierw trzeba sie wziac za nawyki,a potem ewentualnie [...]
cwicze ok 2.5 lat miale mtroche przerwy zaczyanlem wazylem 66 kg wzrost 182 po tym czasie przytylem troche waze 90 kg nie powiem bo troche zainwestowalem w odzywki teraz kupilem kreatynke i aminokwasy moj plan trenigowy wczesniejszy byl taki cwiczylem jak mi powiedizeli i tak walilem przez 1.5 roku poniedizlek klatka triceps wtorek plecy bicep [...]
sory nie odswiezylem strony i myslalem ze nie poszlo- z kasa nie ma problemu - czyli kreatyna,bcaa, glutamina i do tego amino calodzienne a co z odzywkami ....? czy to wszystko ? a co do diety to jem 4 posilki dziennie do tego pije 2 odzywki mutant mass i na wieczor proteinowa- jak myslisz taka dieta wystarczy ...?
A możesz jeszcze napisać jak tam twoje serduszko? To jest czy nie narzekałeś na jakieś bóle z jego strony bo czytałem niepochlebne opinie na temat połączenia clen + wino Poza tym proszę napisz z czym brałeś to winko (jakieś odżywki poza clenem rzecz jasna)? Zmieniony przez - supereg0 w dniu 2008-07-08 01:16:01
ja nie pracuje - ucze sie a kase na odzywki mam bardzo rzadko, ale ze mialem niedawno 18stke to gainer 180zl + aminki 115zl + bialko 120zl + inne ******ly 15zl wychodzi ok 430-450zl ,jak dla mnie to fortuna LOL LOL - Laugh Out Loud
Heh cos mi sie nie chce wierzyc ze miesiac w miesiac wywalacie okolo np 500zl nas odzywki.... Moze poprostu mowicie o cyklach takich raz na jakis czas a nie co miesiac :PPPPPP QuaTro
nie rozumiem jednego :)) ,po 1. chcesz zywic sie samym,i odzywkami??? to chore a po 2. jak mozes znie miec pieniedzy na ryze makarony itp. a bedzies zmial kase na odzywki??
[...] ten posilek nr.IV jest ok 2h przxed treningiem wiec zaraz po robocie na ok. 30-40 min przed treningiem wrzuclibym jakies bialeczko i wegle :) po treningu niestety tylko odzywki bo nie bede w stanie wcisnac juz pelnego posilku potreningowego, bo zaraz kolacja i spanie. W miedzyczasie dojda nieraz kanapki z maslem orzechowym w ciagu dnia.I to [...]
Myślę seww że nie uchwyciłeś mojego celu, chodzi mi o to czy jak zrobię 5 -10 kg masy to dam rady ją utrzymać. Niestety nie stać mnie na intensywne ćwiczenie cały czas, rok, góra dwa lata. Poza tym gram w siatkówkę, jeżdżę rowerem i pływam. W tej chwili ćwiczę w domu i zaczyna brakować mi ciężarów. Nie wiem czy zabrać się ostro do roboty [...]
no przecież masz napisane, że lepiej twaróg jak chcesz białko to dodaj tłuszczy a odżywki pij na wodzie mleko jest złe , ograniczaj dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm tam wklep dietę
ja od razu jak zaczołem ćwiczyć brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością [...]
mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]
zajmij sie prawidłowym odzywianiem i naucz się trenować jak należy to na razie wystarczy, a to,ze siła Ci skoczyła i zwiekszyła sie waga to zapewne nie zasługa odzywki. kiedy zaczynamy terningi to naturalne zjawisko dla nie wytrenowanego organizmu no i z tymi Cwiczeniami to tez troche dziwnie masz rozpisane, na barki i triceps masz takie samo [...]
Moim zdaniem przesadzacie! Budowa swojego ciała to skomplikowana sprawa. Jeżeli ktoś uważa, że ludzie którzy maja słaba genetykę nie mają szans w przypakowaniu to nic sie nie znają! Nic łatwo nie przychodzi. Jeżeli ktoś, kto ma słabą genetykę, ale jest wytrwały, oddaje sie całkowicie temu sportowi, pragnie być większy i w to wierzy to będzie miał [...]
Witam Ja też miałem identyczny problem, kupiłem w normalnej siłowni i otwieram później w domu puche VIP. Patrze, a tu jedna wielka gruda. Nie mogłem tego rozbić, później wziąłem końcówkę łyżki i zacząłem kopać jak opętany górnik w poszukiwaniu złota. W końcu rozdłubałem i źle zrobiłem przez to, że nie zwróciłem tej odżywki. Zjadłem 500 gram i nic! [...]
Stano Tablets Bristish Dispensary ??
